Berita

MENCEGAH PENULARAN, ISOLASI SENDIRI, DAN SEGALA SESUATU SEPUTAR PANDEMIK CORONA / COVID 19 YANG PERLU ANDA KETAHUI

       Apr, 12 2020      2,573 views

Di tengah pandemik Corona, banyak pertanyaan mengenai bagaimana kita melakukan “ stay at home” dan isolasi sendiri. Medikaholistik mencoba merangkum dalam tulisan singkat ini.

Sebelum dijelaskan mengenai prinsip isolasi mandiri / stay at home, dengan tujuan tidak tertular dan menularkan, yang terpenting orang harus tahu prinsip penularan virus COVID ini melalui “ droplet yang dibatukan, droplet yang terpercik saat berbicara dan droplet yang terlontar saat bersin, yang terlontar bisa dalam jarak lebih dari 3 meter, tergantung pada kencangnya batuk, dan banyaknya mikro droplet yang tentunya bisa “ terbang” lebih jauh. Beberapa hal yang harus diperhatikan

1. Sering cuci tangan. Dengan sabun dan air mengalir paling baik. Bila tidak ada pilihan baru menggunakan berbagai desinfektan. Lakukan sebelum dan sesudah memang sesuatu. Sebelum menyentuh makanan, sesudah memegang gagang pintu
2. Jadikan rumah anda benteng pertahanan Corona terakhir, jangan biarkan virus ini masuk ke rumah Anda. Virus masuk ke rumah Anda lewat sepatu yang anda gunakan, tas, baju, jam hijab , semuanya yang anda gunakan dari luar. Kantung plastik, bungkusan yang dibawa gojeg online , semuanya menjadi sumber penular. Jadi mandi dulu sebelum memeluk keluarga. Cuci tangan sebelum makan. Buanglah plastik pembungkus sebelum di taruh meja makan, dan cucilah tangan sebelum mengatur makanan
3. Virus menginfeksi khususnya pada kelompok kekebalan tubuh rendah, seperti para lansia dan anak, dan mereka yang terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi, sedang di kemoterapi. Selalu meningkatkan kebugaran tubuh agar tidak terinfeksi Corona.
4. Stay at home, Physical distancing, namun tetap aktif secara fisik, bergerak, dari mulai berjalan-jalan kecil sekitar rumah dan menjaga nutrisi seimbang , dengan memakan buah dan sayuran. Buah tinggi vitamin, seperti jeruk sangat dianjurkan, dibandingkan dengan suplemen.
5. Tidur yang cukup, setidaknya pada lansia membutuhkan waktu 6- 8 jam perhari.
6. Kebugaran psikis harus dijaga dengan tetap berpikir positif dan optimis. Hindari dan batasi berita negatif seputar Corona, maksimal hanya 20 sampai 30 menit perhari
7. Bila terpaksa harus keluar rumah harus menggunakan masker dan menghindari kerumunan.